Conseils pour perdre du ventre

Qui a déjà eu cette sensation d'être boudiné dans son top? Qui a déjà dû déboutonner son pantalon en fin de repas? La solution à tout ces tracas est simple: il faut perdre du ventre car cette partie du corps est très sensible et stocke facilement de la graisse. Voici quelques conseils pouvant vous aider.

Il faut avoir l'habitude de prendre son temps pour manger. En effet, manger debout favorise l'ingestion d'air et ralentit alors la digestion. Il est aussi recommandé de consommer des fibres quotidiennement mais entre 25 à 30 g uniquement. Au delà de cette dose, elles irritent les intestins tout en favorisant les ballonnements. En outre, il faut privilégier les aliments cuits cars ils sont facile à être mastiqués, digérés et assimilés.

Autres conseils pour perdre du ventre

La pratique d'une activité physique est vivement conseillé car l'organisme puise ses dépenses énergétiques en premier lieu au niveau de la graisse autour de la taille. Il est par ailleurs conseillé de limiter les sucres rapides ainsi que les glucides raffinés. Il faut aussi limiter les apports caloriques.

Evitez aussi de mener une vie trop sédentaire car cela favorise le relâchement abdominal. Un geste simple peut aussi vous aider à perdre du ventre: tenez-vous droit. Par ailleurs, il faut pratiquer des sport qui affinent la taille comme les sports de combat ou la danse.